WAJIB DIBACA JIKA INGIN TERHINDAR DARI PENYAKIT DIABETES, TERNYATA Bukan Karena Faktor Keturunan, Inilah Penyebab Diabetes Melitus, BOLEH DISEBARKAN !!

Baca Juga

Siapa yang tidak tahu dengan penyakit yang satu ini? Diabetes adalahpenyakit yang ditandai dengan naiknya kadar gula dalam darah melebihi batas normal. Hal ini diakibatkan karena kerja hormon insulin terganggu. Hormon insulin sendiri ialah salah satu hormon yang bersangkutan dengan metabolisme gulas sehingga tidak cukup optimal dalam mengawal kadar gula dalam darah tetap normal.
Sebagian besar orang berpikir bahwa di antara penyebab diabetes melitus ialah karena hal keturunan. Namun tahukah kita bahwa tersebut hanyalah adalahmitos penyakit diabetes melitus yang masih diandalkan hingga ketika ini. Faktanya diabetes bisa menyerang siapa saja, baik yang mempunyai keturunan ataupun tidak.

Selain hal keturunan, penyebab diabetes melitus yang mempunyai kontribusi besar dalam menambah seseorang merasakan penyakit ini ialah terlalu sering santap makanan tidak sehat, tidak cukup berolahraga, mengonsumsi asupan gula yang berlebih serta mempunyai kualitas istirahat yang buruk. Hal itulah yang mengakibatkan seseorang dapat terpapar penyakit diabetes.

Pola hidup sehat, teknik terbaik menangkal diabetes

Setelah memahami penyebabnya, tak terdapat salahnya andai Anda memahami bagaimana teknik mencegah penyakit diabetes sangat ampuh. Bagi lebih jelasnya, inilah ulasannya.

Mengonsumsi makanan berserat

Yang kesatu ialah dengan teknik mengonsumsi makanan berserat. Makanan kaya bakal serat tinggi lebih lambat dipahami dalam sistem pencernaan. Sehingga urusan ini tidak akan menciptakan kadar gula tak melonjak tinggi sesudah makan. Beberapa makanan kaya serat yang bisa Anda konsumsi ialah beras merah, buah-buahan sampai sayuran.

Berolahragalah

Yang kedua ialah dengan teknik berolahraga ataupun melakukan kegiatan fisik lainnya. Cobalah guna mengingat, kapan terakhir kali kita berolahraga. Di samping dapat menghanguskan kalori dan lemak, olahraga pun dapat menolong Anda guna menurunkan resiko diabetes. Pastikan kita berolahraga dalam masing-masing harinya meskipun dengan intensitas sedang. Setidaknya Anda mesti berolahraga 150 menit dalam seminggu.

Hindari stres

Cara menangkal diabetes selanjuntya ialah dengan menghindari stres. Stres pun dapat menyebabkan sekian banyak macam gangguan di dalam tubuh, salah satunya yakni diabetes.

Batasi asupan gula

Berikutnya ialah dengan teknik membatasi asupan gula dalam masing-masing harinya. World Health Organization (WHO) tela merekomendasikan asupan gula dalam masing-masing harinya, yakni 25 gram atau setara dengan dua sendok makan. Di samping itu, usahakan kita pun memberi batas minuman bersoda, minuman teh kemasan botol dan pun martabak manis. Masing-masing dari ketiga makanan itu berisi 30, 26 dan 30 gram gula.

Meskipun memberi batas asupan gula, untuk Anda penyuka makanan manis tidak boleh khawatir, sebab Anda dapat menggantinya dengan gula yang rendah kalori. Meskipun rendah kalori, gula tersebut pun dapat menyerahkan rasa manis sama laksana gula biasanya.

Nah itulah sejumlah penyebab diabetes melitus menyeluruh dengan teknik pencegahannya

Sumber : http://disehat.com/

Kepo 21.11

Related Posts

WAJIB DIBACA JIKA INGIN TERHINDAR DARI PENYAKIT DIABETES, TERNYATA Bukan Karena Faktor Keturunan, Inilah Penyebab Diabetes Melitus, BOLEH DISEBARKAN !!

4/ 5

Oleh Kepo